Apa saja Suplemen / Nutrisi Untuk Mata Dari Makanan Yang Bagus , Sehat Dan Yg Baik Tak Cuma Wortel

Nutrisi untuk mata - Mata merupakan salah satu indra yang sangat penting bagi seorang manusia. Mata memiliki fungsi yang sangat inti untuk kehidupan manusia, melalui mata manusia berativitas. Mata juga butuh dirawat dan dijaga kesehatannya. Mata merupakan bagian yang sensitive dalam tubuh. Untuk membuat mata terlihat sehat, sebaiknya anda memberikan nutrisi. Sama seperti bagian tubuh yang lainnya yang juga butuh diperhatikan kesehatannya, mata juga sering memberikan rasa sakit jika terlalu lelah. Apalagi jika aktivitas anda banyak membuat mata anda lelah, misalnya saja jika anda bekerja dengan menggunakan komputer, tentu mata anda akan lelah dan butuh diberikan nutrisi untuk menyehatkan kembali. 

Suplemen / Nutrisi Untuk Mata Dari Makanan Yang Bagus , Sehat Dan Yg Baik Tak Cuma Wortel

Suplemen / Nutrisi Untuk Mata Dari Makanan Yang Bagus , Sehat Dan Yg Baik Tak Cuma Wortel
makanan yang bagus untuk kesehatan mata
Nutrisi untuk mata juga bisa anda dapatkan di makanan yang anda sering konsumsi. Berikut ini beberapa makanan yang memberikan nutrisi untuk mata:
1. Menggunakan wortel
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sering digunakan untuk para ibu – ibu sebagai tambahan sayur. suplemen untuk mata seperti Wortel mempunyai kandungan beta karoten yang sangat bermanfaat untuk mata. Beta Karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Selain untuk mata, wortel juga memiliki fungsi yang baik untuk tubuh, yaitu bisa menangkal radikal bebas.

Caranya: ambil beberapa wortel, kemudian kupas dan bersihkan. Masukan wortel pada belender, kemdian tambahkan sedikit air. Setelah itu, belender dan minum jus wortel secara langsung. Lakuan 2 – 3 kali dalam sehari dan setiap hari.

2. Menggunakan daging salmon
Siapa yang tidak suka daging salmon ? Banyak sekali orang yang menyukai daging salmon. Daging salmon sendiri memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya untuk mata. Salmon sendiri memiliki omega-3, dimana omega-3 mampu menangkal segala macam penyakit amta yang menyerang.

Caranya: sediakan daging ikan salmon, kemudian cuci bersih dengan menggunakan air yang mendidih, kemudian tuang pada air yang dingin. Setelah itu masak sesuai selera anda, jika bisa jangan terlalu lama memasaknya. Dan jangan terlalu banyak menggunakan bumbu.

3.Sayuran hijau
Berbagai jenis sayuran berhijau daun adalah sumber nutrisi yang baik untuk mata. Sayuran tersebut umumnya mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis antioksidan yang berguna untuk menurunkan risiko katarak.


4.Jagung
Sumber karbohidrat ini juga memiliki manfaat baik untuk mata. Dengan mengukusnya dalam waktu cukup lama, maka kandungan lutein jagung akan meningkat.

5. Jeruk
Berbagai jenis jeruk adalah sumber vitamin C yang juga dibutuhkan oleh lapisan jaringan mata untuk tetap sehat.
Baca juga : Khasiat Manfaat Madu Untuk Mata
6. Telur
Pada sumber protein ini juga terdapat antioksidan jenis lutein zeaxanthin, juga seng. Semuanya berguna untuk menyehatkan indera penglihatan Anda tersebut.


7. Kacang almond
Kacang almond banyak mengandung vitamin E, yang akan berfungsi untuk menjaga kesehatan organ dan jaringan mata agar tetap sehat dan tak cepat rusak.
Suplemen / nutrisi untuk mata tidak hanya wortel dan juga salmon, tetapi masih banyak lagi. Yang paling penting adalah menjaga kesehatan mata anda.
Selengkapnya

Kumpulan Sayuran Dan Buah Untuk Mata Minus , Lelah , Katarak , Rabun yang Paling Bagus

Sayuran dan buah untuk mata - Menjaga kesehatan seluruh tubuh memang hal yang paling penting. Jika ada bagian tubuh yang sakit, pasti akan membuat anda merasa sulit. Salah satunya adalah mata, bagian yang paling penting dari aktivitas sehari – hari. Jika badan anda terlalu lelah, biasanya mata anda akan berpengaruh menjadi sakit juga. Jika mata sakit kemudian anda sering membiarkan, bisa jadi nanti mata anda akan cacat dan menggunakan alat bantu lihat seperti kaca mata. 

Kumpulan Sayuran Dan Buah Untuk Mata Minus , Lelah , Katarak ,  Rabun

Kumpulan Sayuran Dan Buah Untuk Mata Minus , Lelah , Katarak ,  Rabun
Sayuran dan buah untuk mata
Untuk menjaga kesehatan mata merupakan hal yang tidak bisa diremehkan. Jadi anda harus memperhatikan kesehatan mata dengan memberikan asupan nutrisi. Nutrisi untuk mata juga bisa anda temukan dibeberapa sayuran dan buah. Berikut ini beberapa sayuran dan buah untuk mata:

1. Menggunakan bayam
Menggunakan sayuran dan buah untuk mata memang merupakan salah satu cara yang pas untuk memberikan nutrisi yang baik untuk mata. Salah satu sayuran yang bisa digunakan untuk memberiakn nutrisi yang baik untuk mata adalah sayur bayam. Sayur bayam sendiri memilki zat zeaxanthin dan lutein yang bisa membuat mata tidak merasa lelah terus menerus. Kemudian ada juga vitamin C yang bisa mencegah penyakit glukoma.

Caranya: anda bisa membuat jus dari bayam dengan tambahan madu atau sayuran yang lainnya seperti mentimun atau brokoli hijau. Namun agar lebih simple anda bisa menggunakan sayur bayam untuk sayuran mayur biasanya.

2. Menggunakan alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang paling nikmat digunakan untuk membuat jus. Namun tahu kah anda bahwa alpukat juga bisa memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata ? Ada fungsi Lutein yang bsia mencegah degenarasi macular dan mata katarak. Selain itu alpukat juga mampu membantu melancarkan pembentukan vitamin A

Caranya: ambil apukat untuk dibuat jus. Atau bisa juga dengan memakannya secara langsung. Sebab cara itu yang paling baik, tidak ada tambahan. Konsumsi alpukat setiap hari untuk menyehatkan mata.

3. Wortel
Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam tubuh kita.
Sayuran dan buah untuk mata
4.Tomat
Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.

4. Kol / Brokoli
Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya seperti ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.

5. Biji bunga matahari (kuaci)
Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang bisa mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia"

Sekian untuk informasi sayuran dan buah untuk mata. Yang paling penting, anda bisa menjaga kesehatan mata anda dan tidak terlalu lelah.
Selengkapnya